WORK-OUT ZU HAUSE ODER IM FITNESSSTUDIO?

Es ist eine Frage, die sich jeder Sporttreibende irgendwann mal stellt: Trainiere ich im Studio meines Vertrauens oder mache ich mein Work-out in den eigenen vier Wänden? Eines muss klar sein: Eine allgemeingültige Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Wer sich allerdings genau mit seinen persönlichen Ansprüchen an die Trainingsumgebung sowie den sportlichen Zielen auseinandersetzt, wird das eine dem anderen vorziehen können. Beide Optionen haben ihre Vor- und Nachteile.

Der vielleicht offensichtlichste Pluspunkt des Fitnessstudios ist die Ausstattung. Ein ausreichend großer Freihantelbereich mit Lang- und Kurzhanteln sowie moderne Fitnessgeräte erlauben ein abwechslungsreiches Kraft- und/oder Cardiotraining, sowohl für Profis als auch Anfänger. Besonders Letztere profitieren vom geschulten Fachpersonal, das zumindest in guten Studios bei Problemen oder Fragen hilfreiche Unterstützung bietet: Anfängern helfen individuell zusammengestellte Trainingspläne und eine gründliche Einweisung in die teils gewöhnungsbedürftigen Geräte – wer falsch trainiert, macht weniger Fortschritte und riskiert Verletzungen. Letztlich ist es für viele Sportler motivierender, gemeinsam mit anderen zu trainieren. Der soziale Faktor kann durchaus dazu beitragen, regelmäßig den inneren Schweinehund zu überwinden.

All diese Dinge gibt es beim Heimtraining nicht. Beim Work-out sind Sportler in der Regel ungestört – mit allen damit verbundenen Vor- und Nachteilen. Sportanfänger fühlen sich unter Umständen wohler, wenn sie nicht beobachtet werden können, andere schätzen die freie Gestaltung der Trainingsatmosphäre. Die zeitliche und räumliche Unabhängigkeit sehen viele ebenfalls als einen großen Pluspunkt: keine langwierigen Anfahrtswege, kein unerwarteter Trainingsausfall, wenn wieder einmal die Sporthose vergessen wurde. Aber der wichtigste Aspekt ist natürlich der Kostenfaktor. Monatliche Gebühren fallen weg, dafür entstehen einmalige Anschaffungskosten für die entsprechenden Geräte, die sich – Trainingsmotivation vorausgesetzt – aber durchaus rentieren. In der Regel können bereits mit einigen wenigen Geräten die wichtigsten Übungen durchgeführt werden: Lang- und Kurzhanteln, entsprechende Gewichte, eine Bank und gegebenenfalls eine Klimmzugstange sind durchaus bezahlbar. Trainingsvideos können zudem zumindest bis zu einem gewissen Grad den Trainer aus dem Fitnessstudio ersetzen.

Welche Option nun den individuellen Ansprüchen genügt, sollte jeder selbst entscheiden. Wer genau weiß, was er will, fährt mit gezielten Anschaffungen im Heimtraining langfristig günstiger. Anderenfalls lohnt sich der Besuch eines Fitnessstudios zumindest für einige Monate, um die entsprechende Trainingserfahrung zu sammeln.