JOGGEN – ABER RICHTIG (mpt-14/47447a). Laufen ist heutzutage ein echter Massensport. Immer mehr Menschen tun etwas für Kondition und Gesundheit, indem sie die Joggingschuhe anziehen und einfach loslaufen. Und das hat gute Gründe: Jogging macht fit und glücklich, ist gut für das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Figur und lässt sich zeitlich flexibel und ohne teure Spezialausrüstung […]
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WORK-OUT ZU HAUSE ODER IM FITNESSSTUDIO? Es ist eine Frage, die sich jeder Sporttreibende irgendwann mal stellt: Trainiere ich im Studio meines Vertrauens oder mache ich mein Work-out in den eigenen vier Wänden? Eines muss klar sein: Eine allgemeingültige Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Wer sich allerdings genau mit seinen persönlichen Ansprüchen an
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SPORTLICH FIT UND BESCHWERDEFREI DURCH DEN SOMMER (djd/pt). Wenn am Wochenende die Sonne durch die Bäume scheint, hält es die meisten Freizeitsportler nicht mehr zu Hause. Nach einer Woche im Büro wollen sie raus, die Natur genießen und gleichzeitig beim Joggen, Rad fahren, Walken oder Wandern ihre Fitness optimieren. Dass man bei den intensiven Bewegungen
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RICHTIG IN BEWEGUNG KOMMEN (djd/pt). Endlich etwas für sich tun und in Bewegung kommen: Ist dieser Entschluss einmal gefasst, sollten sich vor allem Menschen mit einigen Pfunden zu viel auf den Rippen, sportliche Einsteiger und Herzpatienten auf die anstehenden Herausforderungen vorbereiten. Das heißt vor allem: Den Arzt fragen, welche Sportart sich besonders eignet und worauf
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LIVE ACTION ROLEPLAY MIT JUGGER Mit Lanzen und Ketten auf der Jagd nach einem Hundeschädel: Was zunächst nach einem martialischen Fantasyfilm klingt, ist in Wirklichkeit eine ganz unblutige Sportart aus Deutschland. Jugger verbindet Rollenspielelemente mit Sportarten wie Rugby. „3, 2, 1… Jugger!“: Nach diesem Ausruf laufen zwei Mannschaften mit jeweils fünf Spielern und allerlei Waffen
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HOCHINTENSIVES INTERVALLTRAINING (HIIT): MIT MINIMALEM ZEITAUFWAND ZUM MAXIMALEN TRAININGSERFOLG HIIT ist eine Trainingsform für all die, die von ihren gemütlichen Joggingrunden gelangweilt sind oder in letzter Zeit keine Trainingserfolge mehr verzeichnen konnten. Auch wer einfach keine Zeit für aufwendige Fitnessprogramme hat, sollte mal HIIT ausprobieren. HIIT – hochintensives Intervalltraining – wird in der Fitnessszene als
SPORTERNÄHRUNG: WORAUF MAN BEIM ESSEN ACHTEN SOLLTE Um sich den Traum vom perfekten Körper wahr werden zu lassen, sollte man auf die passende Sporternährung achten. Dabei spielen allerdings mehrere Dinge eine Rolle. Nahrungsergänzungsmittel können beispielsweise dabei helfen, die gewünschten körperlichen Ziele schneller zu erreichen. Es beginnt alles mit der Ernährung: Zwar hat Sport auch einen
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INGWER – KLEINE WURZEL MIT VIEL POWER Auf die inneren Werte kommt es an. Wer dieser alten Weisheit nichts abgewinnen mag, braucht nur einen Blick in die Gemüseabteilung jedes größeren Supermarktes werfen. Zwischen den stolzen Tomaten aus Spanien und leuchtenden niederländischen Paprika kann man sie leicht übersehen – etwas verschroben wirkt sie, die Wurzel mit
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KOCHLUST STATT KOCHFRUST – WIE DIE HARMONIE ZUM HERD ZURÜCKKEHRT Die Dinge etwas leichter nehmen, sich etwas mehr Zeit geben – wer in Job und Familie täglich Höchstleistungen gibt, kann davon meist nur träumen. Sich zwischen Berufs- und Haushaltspflichten die dringend benötigte Freizeit zu schaffen, ist nicht immer leicht. Gern reduziert man da lästige Pflichten
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RAMBA ZUMBA. EIN PERFEKTER MIX AUS TANZ, MUSIK UND SPAS Immer wieder gibt es Trendsportarten, die uns überrollen. Von etlichen Fitnesstrends der letzten Jahre spricht, nach anfänglichem Hype, kaum noch jemand. Zugegeben ein Workout, das tänzerische Leichtigkeit verspricht und mit feurigen Rhythmen lockt, klingt eher nach Party als schweißtreibendem Fitnessprogramm. Mit Zumba auf Tuchfühlung Geschwitzt
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